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原標(biāo)題：青島市城陽區(qū)總工會開展心理公益服務(wù)活動

工人日報-中工網(wǎng)記者楊明清 通訊員劉同順 李冉

6月10日上午，山東省青島市城陽區(qū)總工會“惠心賦能·暖心你我”心理公益服務(wù)活動走進青島眾瑞智能儀器股份有限公司，為企業(yè)120余名職工送上了一份內(nèi)容豐富的“心理體檢”大禮包。

聆聽一場心理講座。本次講座邀請國家心理咨詢師及家庭教育指導(dǎo)師郭曼，以《減壓賦能惠生活》為主題進行授課。講座開始，一段獨特的心理視頻令全場振奮，引發(fā)了強烈的共鳴。郭曼憑借幽默的語言和生動的案例，引導(dǎo)職工們理解壓力與情緒的交互作用，從心理學(xué)的角度幫助他們釋放壓力、調(diào)整情緒，從而增強自信心，以更為積極的心態(tài)面對工作和生活。

學(xué)會兩種心理技巧。結(jié)合講座，郭曼精心設(shè)計了情緒手指操和“478”呼吸法兩種實用心理小技巧，通過深入淺出的講解，讓職工們快速掌握了實用而有效的心理調(diào)適方法，進而增強了自身的心理韌性。職工周女士說：“我的崗位是人力資源，因為需要處理人事和招聘等問題，有過一些心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)。但以往的學(xué)習(xí)大多是通過抖音、微信等新媒體獲取的一些片段信息，缺乏系統(tǒng)性和全面性。今天，我得到了一次全面、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，尤其是掌握了這些實用的心理小技巧，讓我深感其實用性很強。我相信，在未來的工作中，這些技巧一定會助我事半功倍。”

體驗三種心理活動。開展心理團體活動，心理志愿者引導(dǎo)所有人參與了“烏鴉和烏龜?shù)墓适隆眻F體小游戲，不僅鍛煉了大家的反應(yīng)力和注意力，更使講座的氣氛達到了高潮。進行心理學(xué)設(shè)備體驗活動，職工們現(xiàn)場體驗試用了多種心理學(xué)設(shè)備。這些互動體驗提供了積極和正向的引導(dǎo)，讓職工在不知不覺中掌握了保持心理健康和調(diào)節(jié)情緒的各種方法。進行心理科普活動，職工們通過心理學(xué)掛圖，從不同的視角觀察掛圖中心理學(xué)奧妙，幫助職工根據(jù)自己的性格特征找到適合自己的學(xué)習(xí)和工作方式，更好地進行自我調(diào)整，同時，現(xiàn)場還發(fā)放心理知識折頁、書籍150余份。

進行四類心理測評。職工們借助線上心理服務(wù)平臺，進行了一般健康問卷、簡易應(yīng)對問卷、焦慮、壓力等四類心理測評量表，即測即出報告，這種方式使得他們得以更為便捷、直觀地了解和認(rèn)識自我。

下一步，城陽區(qū)總工會將深入開展職工心理健康服務(wù)工作，以“惠心向陽”為工作服務(wù)品牌，優(yōu)化心理講座、心理訓(xùn)練、心理咨詢、心理培訓(xùn)等服務(wù)內(nèi)容，讓職工“快樂工作、幸福生活”，推動企業(yè)和諧發(fā)展。

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